相对于其他器官而言，我们对于牙齿的重视程度远远不足，但是地球人都知道，“牙疼不是病，疼起来可真要命”，所以保持牙齿的健康至关重要。如何才能保持牙齿的健康呢？刷牙当然是很重要的一个手段，但你相信吗？我们平日里的食物也能给牙齿起到保护，特别是熏人的洋葱居然也有效果，想不到吧。
绿茶
日本科学家发现，绿茶中含有一种名为儿茶素的成份。它能够有效的消除炎症和控制细菌生长和繁殖，这也是为何喜欢喝绿茶的人很少患牙科疾病的原因。据研究人员调查发现，不管男性还是女性，每天喝一杯以上绿茶就能够有效保护牙齿，减少患牙周病的风险。
草莓、猕猴桃和桔子
对于牙齿来说，维生素C能够起到非常微妙的作用，特别是对牙龈的健康有好处，这都是因为维生素C有助于防止胶原蛋白被破坏。一旦牙龈的胶原蛋白被破坏，牙龈就会变软，从而患上牙周病。在所有的水果中，维生素C含量最高的就是草莓、猕猴桃和桔子。它们拥有很不错的味道，所以当你有习惯和咖啡和酒的时候，多吃这几种水果是可以缓解它们对牙齿的损伤的。
坚果
坚果中富含植物性蛋白、磷等微量元素，但最重要的是含有镁、钾、锌对牙齿健康有益的元素，更重要的是含有钙质，因为钙质能够让牙齿和骨骼变得非常坚固。而在所有坚果中，杏仁是最值得推荐的，大家可以当成零食多吃一些。
洋葱
洋葱可以说天生就是细菌的天敌，它强大的杀菌能力来自于含有丰富的抗菌含硫化物，但必须注意的是，如果你将洋葱加热的话，那么有效成分就会减少很多，所以大家最好生吃洋葱。当然，不是让你拿着一个洋葱就直接啃，而是将其切成丝或者碎粒混合在三文治和沙拉里面。
香菇
香菇中含有香菇多糖，它是一种天然糖，可以有助于预防牙龈炎。据最新的研究显示，牙龈炎是由于细菌生物膜引发的发炎、发红、肿胀和出血，而香菇多糖就是专门针对这些细菌的，可以遏制细菌的生长，有效降低龋齿的发病率。
听起来你会觉得低酸类食材很陌生，但实际上都是我们平时经常看见的，比如苹果和芹菜。它们能够刺激唾液分泌，破坏细菌的生存环境。
高纤维食物
高纤维食物具有清洁牙齿的效果。当你咀嚼高纤维食物的时候，它就起到了清洁你的牙齿表面的的作用，这一点跟刷牙有些类似，有效防止牙菌斑的产生。
牙齿对于人类来说非常重要，因为没有牙齿我们将丧失咀嚼的能力，这对于吃货来说是非常可怕的事情，所以在平日里我们有必要保护好牙齿，多吃以上的食物，让牙齿更加健康，同时也让我们的身体更加健康。
楼主好人啊
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