《听习大大的话，年轻人不要老熬夜》

12日，习大大在中央党校与县委书记座谈时，讲述自己当县委书记的故事：那时年轻想办好事，经常通宵达旦，最后感觉这么干长不了，要摆顺心态。攥一千个线头，针眼一次只能穿过一条。后来到12点就睡大觉，第二天重新来过。

习大大都说年轻人不要熬夜，身体是革命的本钱了。要落实党中央和领导人的重要指示，昨晚你几点睡的？过了24点的举个爪爪。

其实啊，我们都知道要早睡，熬夜对身体的不好的道理，我们也都懂，就是做不到！上床前，突然想洗个头，吧嗒吧嗒地跑下美发店；看着看着游戏，咕咕咕咕地肚子饿叫个外卖……好不容易上了床准备睡觉，又电脑上浏览下网页，刷新下微博，手机上看看朋友圈，聊下天，甚至又煲起了电话粥。时间嗖地一下，就两三点了。

要早睡，有妙招。往下看。

1、保持积极的心态。告诉自己，“我能早睡早起”。

2、循序渐进，养成习惯。任何习惯只要21天就可以养成。不妨给自己制定一个21天习惯养成表，比如，每天提前10分钟，逐渐改变自己的生物钟。

3、睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机，因为屏幕光线会刺激神经，影响睡眠。不妨在睡前读一本喜欢的书，既能增加学识，又能帮自己安然入睡。

4、建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。

5、前面四条，太过于美好，估计很多人都难以真正实现。一个人总是任性，有监管就得克制。将电脑插在智志红外转发插上、或者是智能多功能插座盘上，设定时间，时间一到自动断掉电源。这时候，就不要负隅抵抗，乖乖上床睡觉了啦。到了床上，很多人还会拿出手机来刷，在（中控主机）路由管理中设置时间段，便可自由开启关闭WIFI。没有WIFI，就不要那么土豪的刷流量啦，早睡，省钱！

6、好的氛围，同样有助于早睡。设置好时间，一到晚上11点，家中的窗帘便缓缓拉上，隔离外面的嘈杂。此时，房间的灯光，慢慢变暗。家中音响设备播放着轻音乐，或是海的潮水声。据一个失眠十多年的朋友分享说，听海的潮水声特别容易入睡。再来一杯红酒，葡萄美酒夜光杯，人生是如此的惬意满足。好了，你该睡了。

不听习大大言，吃亏在眼前。为了自己的身体，为了更好的生活品质，早睡早起。智志陪你每一天，愿你健健康康。

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