未来索引
开启左侧

这就是我为什么能够坚持锻炼的原因,你绝对想不到的原...

[复制链接]
JERSA 发表于 2018-6-13 14:40:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

       自从2008年北京奥运会之后,越来越多的人加入运动强体健身的大军。散步、快走、跑步、踢毽子、打羽毛球等各式各样的运动都有。自从2011年开始,我每天下班都是走路回家,每天大概要走40分钟。

一、为什么要坚持行走锻炼

1.要有健康的身体,其实就是——管住嘴,迈开腿。然而中华美食当前,很多人会控制不住自己,所以只有迈开腿,多运动了。

2.跑步是一个挺快速、准入门槛较低的运动。前年夏天,我也曾跑步过挺长一段时间的白鹭洲公园。从一开始只能跑600m,8天跑一次。而到了深秋之时,我已经可以8天跑个6、7天,每次跑1200~1300m。然而由于冬天衣服多,跑起来脱衣服没地方放,后面慢慢就有惰性,放弃了。

3.然而,生命不息,为了健康的体魄,还是得运动。适当加大行走运动量,锻炼自己的心肺功能,是非常有益自己的身心健康。而行走,作为一个对场所要求低,对装备要求低,对专业性要求低,普适性强的锻炼方法,是非常值得持之以恒进行的。

4.对于有些效率至上的人来说,行走见效慢,运动强度低,耗时又长。诚然,这些是行走运动的缺点,然而行走有着随时可以运动,可以边行走边跟朋友聊天,可以边欣赏沿途的风景,可以结合其他事宜一起。最重要的是——行走锻炼是很容易坚持的运动类型。手机QQ运动已经记录我680的持续运动。

5.对于各位想要运动的朋友们,我的建议是,不要好高骛远,一步步加强运动强度,学习正确的运动姿势与方法,保护好自己。所以这也是我比较推荐行走锻炼——因为意外受伤概率最低。

6.哦对,行走时,千万不要做低头族,不要边走边看手机,会显著提高受伤概率。

7.那么问题来了,10分钟能走多远?10分钟能走多少步?心率能达到多少?能消耗大概多少?其实这些因人而异,也受你的情况制约,比如吃饱饭、空腹、饭后两小时就有差别,路途的高低起伏等。但是一般来说,行走步频95~120是比较有效的。一般来说,我10分钟能行走800m~950m,将近900~1100步左右。

8.自从QQ运动开始记录以来已经持续运动678天,累计行走4117公里,累计消耗 34.2万千卡。这些都不是关键,关键的是,经过了这么多年的坚持行走,我的静息心率能够达到 57次/分,心肺功能比之前好太多了。

9.所有的运动都需要坚持,很多都是坚持才能出效果,而且持续的运动,能够培养人的意志力与恒心。对一个人的提升是相当的大。

我买的智能运动手表对我的帮助同样很大

     为了更好的运动锻炼我在【捷仕朗】买了一款运动智能手表,这款智能手表是磁吸式充电,这点我非常喜欢,这样使得充电变得简单。6000mah的电池,在更新到最新固件后,一般使用,能用2天左右。表盘是我非常喜欢的那种版本。黑色精钢表壳+陶瓷后盖,表带是牛皮的。我的手臂略粗,但是可以从汗渍,以及不平整的地方看到,我大致穿在倒数第六格,这款表带仍具有长度裕量,牛皮表带佩戴起来较舒适。整个手表重量不足64g

    背面,内圈是陶瓷材质,正中间有光学心率监测器。由于采用无线充电,不用怕汗水浸湿、腐蚀。整体密封性非常不错。虽说光学心率检测在准确性上毕竟不如心率带,毕竟调校得当的话,就比较准确了。

    这款手表厚度在12mm,表右侧面有两个按键,绿色为返回+屏幕控制键。熄屏时,可以通过绿色按键亮屏...然而亮屏我更习惯抬腕亮屏,或者轻触屏幕亮屏。在程序运行时,可以按下绿色返回键。白色按键——长按作为开启超级省电模式或者关机按键使用,短按则进入事先设定好的扫码支付方式。

   Jersa Wactch有专用的APP,在官网上就可以下载。配对与开启权限,绑定QQ运动、微信运动都可以很方便、快速的完成,当然,现在文明用语的缺憾是,支付宝运动不支持,希望后续加强。

   智能运动手表的可玩性中,其中就包含有数量众多的表盘,可以通过APP更换表盘,也可以通过APP去表盘商店免费下载。在表盘界面长按,也可以在手表上面快速更换已下载到手机的表盘。

    APP上有健康评估,可以点进去查看从今天开始往前推7天之内的数据评估。既然是运动手表,就必然支持各项运动模式的记录,减脂运动、室内运动、自由训练等会根据心率,提示你加强锻炼强度....我是户外行走,一般就要开启室外运动模式了。当然,每次运动完,会在手表端显示运动数据,总步数可以通过计算器算出。各种运动模式下,都会自动记录心率曲线,然而目前只有GPS定位的室外运动可以在APP上查询曲线。

    室外运动的话,需要GPS搜星了,Jersa  Wactch有自带的GPS模块,可以单独记录GPS路径。然后通过蓝牙,将数据推送到APP端,加以更清楚的查看。GPS轨迹图也能在数据连接或者WiFi连接的时候查看。饭后的速度会比较慢,这十分正常。 53:20分钟的行走,数据记录如图,虽然运动强度不大,但是只要运动过程长,并且重在坚持。长久下来,就能达到很好的效果。GPS定位非常准确,甚至比手机qq还准确。

   骑行也能使用户外运动进行数据记录,当然等红灯的时候,你可以选择暂停记录,然而我要记录整体骑行过程中的运动参数,选择到家之后,再按运动完成,全程不暂停。至于消耗的能量,看看就好,不同的运动方式,有着不一样的能量消耗。做家务的能量消耗也是非常可观的。记录步数可以在表盘界面往右滑动,即可看到实时步数记录。

   在往右滑动,就进入测量心率界面,停留2秒之后,开始测量心率,5秒之后开始出实时测量心率。该测量过程持续1分钟。再继续往右滑动,就可以看到实时天气报告,以及天气预报了。

总结

1.每天一万步,长久坚持下来,可以有效锻炼身体。

2.运动最重要的不是运动效率,而是你能否长期坚持,以及有效锻炼。

3.实话是,运动挺枯燥的,特别是长期下来,每天一万步,能够吃掉我将近2小时。

4.无论男女,阳光强烈时,最好做好防护、防暑措施,弄个墨镜,弄个帽子,对自己好点。

5.所有运动不要急于求成,好高骛远,饭要一口口吃,路要一步步走,坚持并且不断提高运动量,学习正确的运动姿势,才是最科学的运动方法。

6.Jersa  Watch 做工还不错,功能也挺好玩的,希望能够继续优化——比如把其他运动模式也能同步到手机APP上查询,在APP上可以查询总步数、步频等

7.目前没有健步、骑行模式,希望下次版本更新之时,可以加入健步、骑行模式



智能技术共享平台 - 未来论 http://www.mywll.com/
高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发布主题
阅读排行 更多
  • BuzzFeed网站日前刊登出了23张照片,全部是德国工程师完美的布线图,完美的布线让大家

    阅读:8272|2016-04-25
  • 近两年来,智能家居犹如“一夜成名”般,迎来一个火爆的智能家居潮流。因此,每天需要

    阅读:4400|2016-05-21
  • 无线技术分为:RF、Zwave、Zigbee、WIFI 常用智能家居频段分为:433、315、868、2.4G

    阅读:3457|2014-02-28
  • 哈哈哈 周末 没什么发 分享一下!!1

    阅读:1766|2014-09-19
  • 积分积分系统构成了社区的价值体系,在站点中的两大作用就是衡量用户级别和参与站内交

    阅读:1576|2013-08-15
  • 上传下图片,看行不行

    阅读:1391|2014-05-05
  • 试下如何在帖子中添加 图片和视频

    阅读:1373|2014-02-23
  • SOSO表情传统论坛的表情系统由于数量有限,不能满足会员的个性化需要。发帖中使用幽默

    阅读:1294|2013-08-15
  • QQ互联QQ互联提供了“QQ帐号注册”、“QQ帐号登录”、“分享到QQ好友和群、QQ空间、腾

    阅读:1240|2013-08-15
  • 设置系统提供了用户资料的设置功能,在此用户可以修改头像、个人资料、隐私、密码等项

    阅读:1189|2013-08-15
广告位
!jz_fbzt! !jz_sgzt! !jz_xgzt! 快速回复 !jz_sctz! !jz_fhlb! 搜索

智能技术共享平台 - 未来论

关注服务号

进入小程序

全国服务中心:

运维中心:天津

未来之家:天津 青岛 济南 郑州 石家庄

                商务邮箱:xy@mywll.com

Copyright © 2012-2018 未来派 智能技术共享平台 - 未来论 (津ICP备16000236号-2)